この頃、入浴が楽しいです。お腹やふくらはぎなどをマッサージするのです。生活習慣のなかにシェイプアップを自然に取り入れられると楽ですよ。結構ムキムキの仲間は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが重要と言ってました。

8年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、過度な体脂肪を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが適切ですね。私はあくまでも「補助」としての効果を期待してサプリメントを利用しています。健康管理に注意して痩身して、叶姉妹さんのようになるのが目標です。

筋力アップを目指す場合は腕立て伏せなどで負荷を大きくかけ、痩身を目指す場合はボクササイズなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。シェイプアップといえばストレスがたまりがちで難儀な感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効能があり、ヘルシーなエクササイズで食欲の調節も限定的でいいのです。





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