一時的な食事制限で脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、健康的な外見を継続することはできません。希望としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外の手法としては、風呂に長く入る半身浴も効果がありそうです。シェイプアップ中であることを周囲の先輩などに宣言するのもモチベーションアップのキーポイントとなるでしょう。

こんにゃくやおから等の脂肪がほとんどなくローカロリーな食品を使って体に良い食を多めに補うようにすると楽です。余分な脂肪の吸収を抑制する働きがあるキトサンは小林製薬などのサプリメントで補うとよいです。それはさておきできるだけ塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調整できます。

だけどちょっとの油断でお腹周りとか太ももの脂肪がプヨプヨですからね。過度な脂分は禁物です。少しの食事にして脂分 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂を落とすのに必須ではないかと個人的に思います。ダイエットブログでは様々な体験記を読めるので、すごく役に立っています。





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