ピーマンなどの野菜や五穀米などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要点となります。五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけでゆっくりと体重を落としていけます。

食べたいものを我慢するのが食事制限によるダイエットの重点なのですが、やはり相当きついのだと思います。なるべくやりたくないけどそうしないと効果がないですから。毎日料理を作るのはつらいのですが、できれば外食はしないように警戒しています。

倖田來未のようなスタイルになって、ふられた男をギャフンと言わせたい、という動機も減量には有効でいいですね。ウォーキングの要は、速さと歩幅です。効き目が高くベストなウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げるやり方は、なるべく腕を大きく振るのが良さそうです。少量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。美麗に筋肉が強化されたらいいなあ。ところで現在、ダイエット日記をつけています。スポーツや食べ物に注意しながらつけるので、効き目抜群です。




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