家に全身が映る鏡があるので、ときどき自分のからだをチェックしています。痩せたい箇所の確認は不可欠かな。時々、ふくらはぎのポイントにサランラップを巻いてスポーツしたり、エアロビの後でサウナで揉みほぐしたりして、老化防止の効き目も出てきたようです。今朝は歩きに行けなかったので昼飯後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、極力歩きに行こうかな。筋肉がアップされてきたせいか、軽く腹筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がかなり上がってきたようです。

理想外見維持の最適なやり方は食生活の見直しです。脂をエネルギーに転化する効果があるローズヒップを毎日摂るのもまた体格維持の重点でしょう。大豆などの穀物は食物繊維を多く含み、胃の活性化に効用があり、便通の改善にピッタリです。

私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと摂るので、多くの糖質が入ったお菓子には興味ありません。おやつには納豆とコーヒーなんかが体に良いのではないでしょうかね。

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