二の腕の肥満解消に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な運動なので 持続するには根性がいるかもしれません。体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖分を分解・消費するため、有酸素運動はダイエットに効用があります。ヨガなどが代表的です。

ウォーキングのツボは、速さと歩幅です。効き目が高く適切なウォーキングの速さは、息が少し上がる程度。歩幅を広げるやり方は、なるべく腕を大きく振るのが良さそうです。でも毎日忙しいときは、いくら簡単とはいっても時間を選び出してトレーニングするのはなかなかキープ出来ないので難しいですよね。

普段は食後7時間くらいでお腹がすくのですが、大豆はいいですね。食物繊維の養分のおかげで今は満腹です。そういえばこの頃は体の中が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。

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