菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いのでメタボリックの解消には最適ですね。スキムヨーグルトは油脂をなるべく避けてカルシウムを補うするにはピッタリなシェイプアップ用食材です。ところで産後の肥満解消はミネラル不足になりがちですので過度なダイエットは禁物です。

くびれたウエストは良い体型を作る重点となります。ウエストを細くするには、ひねりのある運動と、有酸素運動です。ちなみに腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を維持することで肉体の働きを向上するという「エクササイズ」となります。効用はよくわかりません。

日常的にダイエットをしているという意識を強く持って、晩ごはんの食品や要素にも気を遣うようになり、健康的になったかも。昼食は忘れずに摂るようにしてください。カルシウムなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太っちょに逆戻りします。解毒効果もあるガジュツ(紫ウコン) は、私のような産後の方には幸せですね。焼き肉やお菓子を食べたら、その分を消費するために、速歩きなどでエクササイズするのが日課です。

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