ウォーキングなどの有酸素系の運動をすることで、体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖分を分解します。下半身を中心とした部分の体脂肪を落としたいなら、エアロバイクは人気です。筋肉に余計な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも利点です。

糖尿病のリスクを考えて、体に良い食べものと運動を毎日心がけてください。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いのでメタボリックの解消には最適ですね。

おやつには納豆と緑茶なんかが体にいいのではないでしょうかね。Ｌカルニチンの効能で、簡単なスポーツでも汗ばむ感じがあり，これが楽しくて水中ウォーキングも積極的にやってます。昼ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それがダイエット効果にもなっているのかな。

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