体格を気にして健康的なダイエットをしたいかたは、筋肉アップのためにターボジャム、ぜい肉燃焼のためにコアリズム、という組み合わせがピッタリではないかと思っています。とにかく体の中の基礎代謝を向上をして身体に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。私の周りには、容易な運動とエアロバイク9分と食事制限で4ヶ月で痩せたという言うかたが多いですね。スクワットのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨日ジムに一緒に行った知り合いは留意していましたが、過剰な心配ですね。

無酸素運動は、筋肉が身体の糖質をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖分が燃焼されやすい体に変わります。下半身の脂を落とすには、ウォーキングはポイントなので欠かせません。ウォーキングは習慣の保持が大事で、急には細くならないけど、徐々に確実に痩せます。　筋力アップを目指す場合は背筋などで負荷を大きくかけ、減量を目指す場合はウォーキングなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。

しかしちょっとの油断でお腹周りとかお腹のぜい肉がプヨプヨですからね。過剰な油脂は禁物です。ファンケルでサプリメントが破格で売っていたのでこの頃はハッピー気分。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」