個人的なノウハウを言うと、時々ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとかなりすっきりします。背筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨日ジムに一緒に行った仲間は警戒していましたが、過度な心配ですね。まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。身体の筋力を強化できるように、明日からまた頑張っていこうと思います。

女性なら２kgくらいのダンベルで毎日１５分くらいのトレーニングをして下さい。 身体を引き締め余計な脂肪を落とし筋肉をつけます。 それはそうと、水中でのスポーツは、体重が重い人や体力に自信の無い人でも、身体に負担を掛けることなく全身トレーニングができるという利点があります。

普段は食後3時間くらいでお腹がすくのですが、五穀米はいいですね。食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。 7ヶ月後はブロッコリーとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを目標としています。 7年前はおからクッキーで肥満解消を頑張ったけど、この頃は栄養補助食品の併用で理想に向かっています。

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