そういえば、せっかく向上した筋肉を分解しないために、エアロビなどの有酸素運動をする場合には、時折筋トレもして筋肉を刺激すると効き目があります。 8年間とかの期間をかけて痩せたら、大変な努力を無駄にしたくないと思うので、一度にリバウンドすることは少ないそうです。

ウォーキングは一番容易ですが、心肺機能が強化し脂肪も燃焼され、ウエストが引き締まります。とても大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の中のぜい肉を燃焼することでまかなわれます。筋肉を肉体に付けるとボディはエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂を付けないボディをスポーツで作って行きましょう。

昔の友達はデブではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。それはそうと、どうせ減量するなら楽しくて体に良いほうが幸せですね。ダイエット日記を見るのがこの頃の日課ですかね。

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