シェイプアップの効果が最も出やすい時間帯は、昼食前ですかね。この時間にウォーキングは凄く効き目ありですよ。個人的なノウハウを言うと、時たまちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとすごくすっきりします。少しの筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。ゴージャスに筋肉が発達されたらいいなあ。

だけど目標がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。健康管理に警戒して減量して、叶姉妹さんのようになるのが理想です。ラーメンが好きで減量のご褒美として毎週水曜日の晩ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いと大変なですね。微量の食事にして脂肪 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに重要ではないかと個人的に思います。

炭水化物は減量の敵と思われがちですが、実は不可欠な栄養素なんです。体操するのに炭水化物はすごく肝要です。ボディが軟らかくなると痩せやすくなるという利点がありますので、肥満解消の下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。ところで、有酸素系のエクササイズをするなら、補う後よりも空腹時の方がより多量の脂を消費します。メタボリックシンドロームの予防をかねてボクササイズをしたりバランスボールでスポーツしたりというのが、有酸素運動としてピッタリと言えます。

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