それはそうと、ちょっとした運動ではなかなか体脂肪が落ちないのですよね、下半身は。話題の細いズボンがスッと入るような華美な脚がうらやましいです。だけど日ごろから忙しいときは、いくら容易とはいっても時間を選び出してトレーニングするのはなかなか保持出来ないので難しいですよね。ヨガは身体の柔軟性がアップするくらいなイメージだったのですが、やってみると意外ときついのですね。体脂肪がおちて筋肉質な外見になるかもです。栄養補助食品や乗馬マシーンなどの器具は出費がかさむので、地道に腕立て伏せも十分アリだと思います。

つらいのはリバウンド。けど時間をかけて肥満解消に取り組み少しずつ痩せていったひとほどリバウンドしません。私の希望の体重を実現するため、しんどいんだが今日はキャベツと牛乳で乗り切るつもりです。私のある友達は、ビリーズブートキャンプもやってますが、2ヶ月やってても希望の体重まで減ってないんです。だけど朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。

ステーキなどが好きであまりトレーニングをしない人は、コレステロールが溜まりやすいので、お酢をできれば補うすべきです。胃腸の働きを活性化する食材としてヨーグルトの摂取は重点となります。発芽玄米などの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効果があり、便通の改善にピッタリです。

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