それはそうと、有酸素系のエクササイズをするなら、摂る後よりも空腹時の方がよりたくさんのぜい肉を消費します。ダンベルは、ダイエットをサポートします。２本のダンベルでいつでもどこでも手軽にできるのがかなめです。踏み台昇降は、下半身の痩身に効能がある体操で、しかも有酸素運動なので、全身のトレーニングにもなります。台を準備するだけですから手軽で経済的です。ひそかにフラフープでの減量が評判です。フラフープを回すことにより体の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、体脂肪消費を促進して痩せやすい体質になります。

ところで、昨晩はヴァームを飲んで体操して相当汗が出て幸せです。近頃多量の水を補うするようにしています。空腹感も解決できるし、コレステロールにも効くらしいですよ。無糖のコーヒーで肥満解消に成功したある後輩は、 いまでも外見を維持しています。

昨日は歩きに行けなかったので夕食後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、なるべく歩きに行こうかな。ときどき腕立て伏せをして関節に違和感あったら、無理はからだに悪いので、また1日後とかにやるようにしています。私の持論なのですが、減量をするときはできれば他人と比較しないことがポイントです。自分のペースを保持してください。





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