腹筋はやり方さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を継続するようにしないと。ウエストの脂カットも目標に近づいてきました。昨日はスロトレやったのですが、3ヶ月ぶりだったものだから、相当疲れました。こんなことでは駄目ですね。

エクササイズをするとき突然カラダを動かしても怪我の元になってしまいますので、運動の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。ハリウッドなどでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボ予防にもいいです。女性なら２kgくらいのダンベルで日ごろから１５分くらいのスポーツをして下さい。 身体を引き締め過剰な脂を落とし筋肉をつけます。

意外なシェイプアップ素材は、水です。老廃物を排出するのです。夜に油脂や糖分を摂るとぜい肉が付きやすいので、夕食は少なめに摂るようにコントロールしましょう。糖尿病のリスクを考えて、健康的な食べものと運動を日常的に心がけてください。

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