2ヶ月前とかのダイエットでは急に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて凄く後悔しました。この頃はドラッグストアのサプリメントも充実してきて凄いですよね。夕食後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消効果にもなっているのかな。私のある友達は、ビリーズブートキャンプもやってますが、6ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。けど朝バナナを取り入れたら脂が減ってきました。

それはそうと、水中での体操は、体重が重い人や体力に自信の無い人でも、カラダに負担を掛けることなく全身運動ができるという特長があります。背中の体脂肪は、盲点です。いつも意識しない場所だけに、手後れ状態になることも。日常的に姿勢を正して、上半身を狙った体操に挑戦しましょう。一時的な食事制限で体脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体に良いプロポーションを継続することはできません。肥満解消中であることを周囲の同僚などに宣言するのもモチベーションアップのキーポイントとなるでしょう。

ときどき、ふくらはぎのポイントにサランラップを巻いてスポーツしたり、ヨガの後でサウナで揉みほぐしたりして、アンチエイジングの効果も出てきたようです。ただ簡単に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたトレーニングも忘れてはいけませんよ。基礎代謝を強化させて倖田來未のような外見のよいゴージャスな身体を作りたいものです。




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