一昨日はスロトレやったのですが、6ヶ月ぶりだったものだから、本当に疲れました。こんなことでは駄目ですね。先輩からプルプルベルトを今借りていますが、これで減量するのは難しいと感じました。脚が筋肉痛になりましたが効果があるかといえば疑問です。友人は今、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂が燃焼されやすいからです。早起きの利点ですね。

テレビを見ていてCMになったら、その時間で腹筋などにトライして身体を動かします。それだけでも体に良いシェイプアップになります。筋力アップを目指す場合は腕立て伏せなどで負荷を大きくかけ、痩身を目指す場合は水中ウォーキングなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。ところで、背中のポイントは自分では見ることができないので警戒が必要です。でも意外と年齢を感じる箇所かもしれません。テレビを見ていてCMになったら、その時間で背筋などにトライして肉体を動かします。それだけでも体にいい減量になります。

近頃はスーパーのサプリも充実してきて凄いですよね。 3ヶ月後はブロッコリーとオレンジのサラダでマイナス３キロを理想としています。ダイエットブログを見るのが近頃の日課ですかね。 5年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、余分な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。

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