8年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、過度な脂を減らせていけたらと思ってます。
洋ナシ型の太りすぎの方は、摂る脂分がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。
スナック菓子やお菓子を食べたら、その分を消費するために、サイクリングなどでスポーツするのが日課です。
おしりは、年齢と共に体脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の運動が大切です。日常的にコツコツ続けて、ヒップアップしてください。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにカラダがバランスをキープするために、普段使わないポイントの筋肉を自然に使うことができ、ピッタリなのです。
カプサイシンは唐辛子の辛味要素であり、有酸素系運動と併用することで、高い脂肪消費効果が期待できます。
1ヶ月後はブロッコリーとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを理想としています。
5ヶ月後はアスパラとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを希望としています。
コエンザイムQ10は体内を活性化させ基礎代謝を向上させる効用があり、小林製薬などで格安で売っています。
ちなみに最近、ダイエット日記をつけています。体操や食べ物に用心しながらつけるので、効用抜群です。
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