肉よりも健康的な魚を食べるとミネラルも補うことができますし、心臓病の予防にもなります。ショウガなどはシェイプアップだけでなくアンチエイジング作用もあるので料理で積極的に摂取するようにしましょう。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーなのでメタボリックシンドロームの脱却にはベストですね。

半月後はセロリとリンゴのサラダでマイナス３キロを目標としています。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、痩身の動機を継続しています。

下半身を中心とした部分の脂肪を落としたいなら、エアロバイクは話題です。筋肉に過度な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも特長です。テレビを見ていてCMになったら、その時間で腹筋などにトライしてカラダを動かします。それだけでも健康的な減量になります。常にステップを踏んでいるボクササイズは脂肪燃焼量も多く、腕や足や太ももの部位もよく使うので筋肉の運動としても良いでしょう。





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