ブロッコリーなどの野菜や大豆などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはかなめとなります。ダイエットして目標の体格を実現するには、日ごろからカロリー計算をしてバランスよい食べものを心がけるとよいです。サツマイモなどの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効果があり、便通の改善に適切です。

個人的なノウハウを言うと、時たまちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると凄くすっきりします。時たま足の太さがコンプレックスになって、多量の食品を摂ることを避け、日ごろからエクササイズをすることでなんとかコンプレックスの解消を目指しています。

背中の脂は、盲点です。いつも意識しないポイントだけに、手後れ状態になることも。毎日姿勢を正して、上半身を狙った運動に挑戦しましょう。テレビを見ていてCMになったら、その時間で腕立て伏せなどにトライしてカラダを動かします。それだけでもヘルシーな肥満解消になります。

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