先輩からプルプルベルトをこの頃借りていますが、これでシェイプアップするのは難しいと感じました。ウエストが筋肉痛になりましたが効果があるかといえば疑問です。減量をしたらからだのバランスが悪くなったということがないように、 全身のエクササイズを意識して体格を整えてくださいね。それはさておき、シェイプアップ中の夜はおなかが空くので、金魚運動マシーンでもやってすぐに早寝がワンポイントです。

ショウガなどは痩身だけでなく老化防止作用もあるので料理で積極的に摂るようにしましょう。薄味にすることで油脂や糖分の量を抑制できますから、メタボリックシンドローム体型の人は自炊が最適です。

ちなみに来週の水曜日は仲間とスナック菓子を食べに行く約束ですが、やめようかな。それから基本的には飲み物は水なのですが、毎日朝にリンゴなどの果物と無糖分のコーヒーで、多くの便が出るような気がします。就寝3時間前はいっさい食事をしないとか、好物の缶コーヒーをやめるとか。手軽ですが効果ありですよ。一時的に痩せるのは容易かもしれませんね。しかし理想とする体重を生涯持続することこそがハードなのですよね。





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