何ｋｇ痩せたということでなく、できればシェイプアップそのものを楽しむ方がよっぽど体に良いことだと私は思います。私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にカルシウムなどの栄養素をきちんと摂るので、多くの糖質が入ったお菓子には興味ありません。

家に全身が映る鏡があるので、時たま自分の体をチェックしています。痩せたい部位の確認は不可欠かな。ちなみに、ちょっとしたスポーツではなかなかぜい肉が落ちないのですよね、下半身は。話題の細いズボンがスッと入るような華美な脚がうらやましいです。やはりスポーツが１番痩せますね。時々ステッパーを踏んだり身体の引き締め運動をして新陳代謝を強化するのが良いようです。

肉よりもヘルシーな魚を食べるとミネラルも補うことができますし、高血圧の予防にもなります。早食いは、カロリーを余計に摂取することになりますので制御してください。また、カカオのポリフェノールにはぜい肉を燃焼する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップがこの頃は流行ってますが、糖質と油脂の過度摂取には用心です。急に効能のある痩身の手法は危険ですので、少しずつはじめるべきです。

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