てんぷらなどが好きであまり運動をしない人は、中性脂肪が溜まりやすいので、お酢をなるべく補うすべきです。おいしい食事は脂分を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に用心したほうがいいです。炭水化物を過度に摂取するのはポッチャリになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが重点です。

私はいつも痩身が成功して目標の姿になった自分の姿を想像して食事の調節をするように警戒しています。 2ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて相当後悔しました。シェイプアップは体重数値よりも見た目の外見重視のほうがモチベーションの継続ができますね。仲間の先輩には、おからクッキーで8ヶ月で１２キロ落ちたというひともいます。

まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。ボディの筋力を強化できるように、今晩からまた頑張っていこうと思います。結構ムキムキの後輩は腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須と言ってました。ときどき足の太さがコンプレックスになって、多量の食材を摂取することを避け、日常的に体操をすることでなんとかコンプレックスの解消を目指しています。食材に気をながら有酸素運動と無酸素運動を継続していけば、シェイプアップは完璧という感じです。

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