微量の食事にして脂分 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂を落とすのに必須ではないかと個人的に思います。しんどいのはリバウンド。だけど時間をかけてシェイプアップに取り組み徐々に痩せていったひとほどリバウンドしません。

心臓病のリスクを考えて、体にいい食材と体操を日常的に心がけてください。ところでバランスのよい体にいい食事を心がけ、なるべく薄味、低油脂の食事を手作りするとメタボリック改善に有効です。ちなみに、脂肪消費効果があるガルシニアはサプリで補うとよいでしょう。

炭水化物はシェイプアップの敵と思われがちですが、実は必須な栄養素なんです。体操するのに炭水化物はすごく重要です。また、有酸素系の運動をするなら、補う後よりも空腹時の方がより多くのぜい肉を燃焼します。踏み台昇降は、下半身の減量に効果がある運動で、しかも有酸素運動なので、全身のエクササイズにもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。

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