昼ごはん後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。ハードなのはリバウンド。しかし時間をかけて痩身に取り組みゆっくりと痩せていったかたほどリバウンドしません。私の場合、今好評のプチ断食で食べなかったりすると、小腸の機能が活発になってストレスを抑制しにくいので、あまり効能はないかも。

こんにゃくやおから等の脂分がほとんどなくローカロリーな食材を使って体にいい食を多めに摂るようにすると楽です。ヨーグルトは胃腸だけでなく血液の老廃物にも効果があって、デブの解決にもよいでしょう。

それはそうと主婦の人は、掃除や洗濯などは燃焼カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でもダイエットになるというのは嬉しいですね。ふくらはぎは、かなりむくみやすい場所で困りますね。そのむくみをどう脱却するかがつぼなのですが、やはり時たま揉みほぐしたりエクササイズがてらストレッチすることですかね。

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