下半身の脂肪を落とすには、ウォーキングは要なので欠かせません。ウォーキングは習慣のキープが大事で、急激には細くならないけど、徐々に確実に痩せます。　産後のかたは大変な体操は禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでピッタリです。毎日どこかにできるだけ出歩くようにするのもよいでしょう。

そういえば、私の仲間は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではシェイプアップでは無理でしょう。肩の体脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。近頃実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。速歩きと腕立て伏せを続けてよかったなあと思います。そういえば、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという長所があって、ずい分と下っ腹に効用が出てきました。

菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いのでメタボリックシンドロームの解消にはピッタリですね。突然ダイエットするのはハードなことですが、ゆっくりとリズムつくれば、あとは楽なものです。シトラスには、脂肪の消費を手助けする効き目があります。それはさておき痩身中のイライラの解消効用もあります。





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