揚げ物が好きで減量のご褒美として毎週火曜日の朝飯はガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。近頃多くの水を補うするようにしています。空腹感も脱却できるし、中性脂肪にも効くらしいですよ。

炭水化物を過剰に補うのは太りすぎになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのが重点です。にんにくに含まれるスコルジンという要素は、血中のドロドロ血液の抑制とアンチエイジングの効果があり、ぜい肉の蓄積を防ぐので、ダイエットに大事です。こんにゃくやおから等の脂肪がほとんどなくローカロリーな食品を使って体に良い食を多めに補うようにすると楽です。こんにゃくやおから等の脂分がほとんどなくローカロリーな食材を使って体にいい食を多めに摂取するようにすると楽です。

私もビリーズブートキャンプ相当好きです。けど簡単ではないですよね。大変なトレーニングで上手く踊れないから最初は落ち込みました。結構ムキムキの知り合いは腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが肝要と言ってました。たまに足の太さがコンプレックスになって、多くの食材を摂取することを避け、日ごろからトレーニングをすることでなんとかコンプレックスの脱却を目指しています。しかし、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツとヘルシーな食事の継続が高脂血症をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。

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