ケーキが好きでダイエットのご褒美として毎週木曜日の昼ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いときついですね。身体の中の活動である基礎代謝をアップして、好物のケーキを食べまくっても脂肪が消費される体になるのが夢ですね。私は日常的に体重をチェックして鏡で自分のプロポーションを見て、現状を意識するようにして、減量の動機を持続しています。美しい外見も大切ですが、私はメタボリックシンドロームだけには絶対になりたくないと思います。脳卒中なんか怖いし。

実際に運動する場合には、それでどれくらいの体脂肪が消費できるのか計算できると目標が持ててやりやすいと思います。時々腹筋をして関節に違和感あったら、無理はカラダに悪いので、また6日後とかにやるようにしています。

おしりは、年齢と共にぜい肉が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の運動が大切です。日ごろからコツコツ続けて、ヒップアップしてください。メタボリックシンドロームの予防をかねてウォーキングをしたりローラーで運動したりというのが、有酸素運動としてピッタリと言えます。

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