そういえば、少しずつよく噛むことで、突然過度に血糖値が上がるのを調節することができます。余分な油脂の吸収をコントロールする働きがあるキトサンはDHC などのサプリメントで摂るとよいです。脂肪を抑えるコツは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体内に摂る脂肪の量を調整することです。ちなみにバランスのよいヘルシーな食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪の食事を手作りするとメタボリックシンドローム改善に有効です。

時たま忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素体操ではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。ヨガは身体の柔軟性が向上するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とハードなのですね。脂がおちて筋肉質な体型になるかもです。けど、シェイプアップには終わりは無いですね。ある意味、一生トレーニングと体に良い食事の継続が高血圧をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。

揚げ物が好きで減量のご褒美として毎週土曜日の昼ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いとつらいですね。それはそうと、シェイプアップが長続きしない方は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。油脂と糖質が少しの食べ物で簡単にカロリーを制御して、ついでにデトックスもできたらＯＫでしょう。

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