倖田來未さんのようなスタイル継続のため、5ヶ月先を目処に日ごろから食べる食材を見直します。この頃のドラッグストアはカロリー表示などもされて、本当に便利だと今日行ってみて気付きました。痩身中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には留意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうから調整が難しいんですよね。

メタボリック症候群の予防をかねて速歩きをしたりバランスボールで体操したりというのが、有酸素運動として最適と言えます。痩身のためのトレーニングを行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間が最適です。しんどいだけが運動ではありません。日ごろから生活するなかで空き時間に少ない運動量でもよいのでカラダを動かすくせをつけましょう。一時的な食事制限でぜい肉を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体にいい体型を保持することはできません。

ちなみにできるだけ塩分を控えめに料理すれば薄味となり食べる量を調整できます。それはそうと産後の痩身はミネラル不足になりがちですので余分なシェイプアップは禁物です。目標体重を決めたら、補うべき栄養素、補うべきでない糖質、脂肪を日ごろから認識してください。

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