テレビを見ていてCMになったら、その時間で腹筋などにトライしてボディを動かします。それだけでも体に良いダイエットになります。シェイプアップ中であることを周囲の先輩などに宣言するのもモチベーションアップのつぼとなるでしょう。日ごろからできるノウハウですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、可能なら背筋をのばして座ることを継続したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。

おもいっきりテレビでも度々紹介されたスキムヨーグルトとリンゴはシェイプアップだけでなく健康維持にも肝要な食べものなのです。ダイエットの要点は糖分を少ない量にして必須な栄養分を多くの量とるようにすることです。

しかし目標がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。日常的に料理を作るのは大変なのですが、可能なら外食はしないように警戒しています。仲間の知り合いには、おからクッキーで1ヶ月で１２キロ落ちたという方もいます。

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