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私の持論なのですが、肥満解消をするときは極力他人と比較しないことがかなめです。自分のペースを維持してください。ふくらはぎは、すごくむくみやすい部分で困りますね。そのむくみをどう脱却するかが重点なのですが、やはり時々揉みほぐしたり体操がてらストレッチすることですかね。

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ハードなだけが運動ではありません。日常的に生活するなかで空き時間に少量の運動量でもよいので身体を動かすくせをつけましょう。かなり大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内の体脂肪を燃焼することでまかなわれます。水中ウォーキングなどの体操をすると、まず血液中の脂肪が燃え、次に内蔵の脂肪が消費されます。さらにトレーニングを続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。フィットネスクラブに通うのは簡単でないしトレーニングも苦手という方は、日常的に生活習慣のなかで簡単にできるダイエット運動を意識することでお腹などの場所の減量をしましょう。

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